Как пройти профессиональный кризис, ослабить выгорание и выстроить отношения с работой и собой так, чтобы не разваливаться под нагрузкой и не начинать жизнь заново каждые полгода
Что такое НАДОЛГО
Три этапа — НАЧАЛО, ДОЛГО, НАВСЕГДА
Метод, который помогает понять, где ломается ваша рабочая жизнь
12 шагов устойчивости
Не временное облегчение, а путь к состоянию, в котором можно жить, работать и выдерживать нагрузку без самоуничтожения
Почему нет сил, почему раздражает работа, почему вы теряете смысл и как начать собирать себя обратно
Чтобы перестать жить в хаосе, всё время начинать сначала и снова доводить себя до внутреннего обнуления
Кому подойдет программа
Чтобы жить без постоянного истощения и не ломаться от нагрузки
Низкие результаты, перегруз, разочарование, тревога и ощущение, что руки опускаются
Нужна не только новая вакансия, а новая опора, чтобы не повторить старый сценарий
Для тех, кто устал от работы и не понимает, что делать дальше
Для тех, кто ищет работу после выгорания или затяжного кризиса
Для тех, кто пока держит свое дело и начал сдаваться
Для тех, кто хочет выстроить зрелые отношения с работой, деньгами и собой
Всё раздражает, сил меньше.
Непонятно — увольняться, терпеть или искать новый путь
Три этапа - 12 шагов
ЭТАП 1 — НАЧАЛО
1–4 шаги
старт 01.06.2026
Остановиться, честно признаться, разрешить себе быть уязвимым. Понять себя и свои ценности. Отбросить ненужные роли
У вас появится первая опора: ценности, роли, энергия и понимание, почему вы дошли до выгорания и что нужно менять в первую очередь
Шаг 1 — понять себя: ценности, внутренние правила и настоящие приоритеты
Шаг 2 — разобраться в ролях, отделить свои роли от чужих ожиданий и давления
Шаг 3 — понять свои внутренние ритмы, энергию, восстановление, перегруз и циклы внимания
Шаг 4 — определить цели и распределить их во времени без насилия над собой
Суть:
Итог:
Внутри:
ЭТАП 2 — ДОЛГО
5—8 шаги
Собрать взрослую устойчивость.
Научиться жить и работать не только когда “горит”, а и тогда, когда тяжело, скучно или нет вдохновения
У вас появится способность держать фокус, не разрушать себя работой и не терять смысл под нагрузкой
Шаг 5 - дисциплина без самоуничтожения, как формируется внутренний стержень
Шаг 6 -энергия и время - как продолжать движение, когда нет вдохновения и все достало
Шаг 7 - ясность мышления и устойчивость на длинной дистанции
Шаг 8 - искушения и сомнения неизбежны - как не сходить с выбранного пути
Суть:
Итог:
Внутри:
ЭТАП 3 — НАВСЕГДА
9—12 шаги
Собрать свои правила жизни и работы.
Не набор советов, а личный внутренний кодекс, на который можно опираться в решениях, отношениях, карьере и кризисах
Вы формируете собственные правила жизни и работы: честные, взрослые, устойчивые
То, что помогает не только выйти из кризиса, но и не возвращаться в него по старой схеме
Шаг 9 — перестать жить так, будто всё должно держаться только на вас
Шаг 10 — убрать из жизни и работы то, что больше не даёт роста и смысла
Шаг 11 — увидеть свои сильные стороны и перестать обесценивать то, на что вы реально можете опереться
Шаг 12 — выстроить зрелое отношение к себе и людям без внутреннего надрыва
Суть:
Итог:
Внутри:
Формат программы
30 видеоуроков
Живые эфиры с Ириной
Задания с пояснениями
Дополнительные материалы
3 встречи книжного клуба
Ежедневный чат участников
Для этапа «ДОЛГО»
Марафон-формат
Записи + онлайн встречи
Разборы и совместные практики
Что изменится после программы
Ослабнет выгорание
Вернётся порядок
Появится ясность
вы увидите, где именно ломается ваша работа и уверенность трещит по швам
вместо цикла «собрался — рванул — упал» появится взрослая устойчивость
дела, роли, границы, отношения и решения начнут складываться в систему
Вы начнёте жить и работать НАДОЛГО
Вернется уважение к себе
Появится внутренняя опора
свои правила, ритм, границы и понимание, как выдерживать нагрузку без саморазрушения
без внутреннего истощения, с устойчивостью к кризисам, перегрузу и сомнениям
вы начнете выбирать не из "должен", а из "мне важно"
Автор и ведущая курса Ирина Изотова
HR-специалист: 1000+ собеседований, запуск систем мотивации и вовлечённости, HR-аудиты от 5 до 500 сотрудников
Основатель HR-агентства AIST / НАДОЛГО
HRBP Института развития человека в Санкт-Петербурге
Создатель комьюнити НАДОЛГО — пространства о длительных отношениях с работой, людьми и собой
Основатель HR-агентства AIST / НАДОЛГО
HRBP Института развития человека в Санкт-Петербурге
Создатель комьюнити НАДОЛГО — пространства о длительных отношениях с работой, людьми и собой
«У каждого из нас бывают моменты, когда опора исчезает. Это неизбежно, так устроена жизнь. Нельзя избежать этих точек, но можно научиться держать строй. Я создала НАДОЛГО именно для этого»
Стать участником проекта
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
напишите свой номер телефона, чтобы мы могли Вам позвонить
Нас спрашивают
Чем этапы НАЧАЛО, ДОЛГО и НАВСЕГДА отличаются друг от друга?
НАЧАЛО — вы останавливаетесь, чтобы честно увидеть, что именно происходит с вами в работе, нагрузке и жизни.
Это этап, где вы перестаете жить на автомате, путать роли, терпеть перегруз и игнорировать сигналы внутреннего истощения.
Закладываются основания: ясность, ритм, понимание своих правил и причин профессионального кризиса.
Ключевой результат:
Вы начинаете понимать, где именно теряете себя и на чем можно заново строить опору
ДОЛГО — вы учитесь выдерживать дистанцию и не срываться при первых трудностях.
Если НАЧАЛО — это честная ревизия и порядок внутри, то ДОЛГО — это способность продолжать.
Вы получаете навыки продолжения без откатов: дисциплина без выгорания, фокус, ответственность, трезвое мышление и устойчивость к перегрузу.
Ключевой результат:
Вы становитесь человеком, который умеет жить и работать без постоянного внутреннего обрушения.
НАВСЕГДА — вы создаете свою систему координат и личный кодекс.
Это этап, где собираются ваши правила жизни, опора, философия, устойчивые решения и новый способ строить отношения с работой, делом, людьми и собой.
Ключевой результат:
Вы перестаете зависеть от случайного вдохновения и начинаете жить по своим зрелым правилам
Какие навыки я получу после этапа НАЧАЛО?
После НАЧАЛО у вас появляются конкретные взрослые навыки, которые помогают выйти из хаоса и вернуть контроль:
✔ Навык понимать себя и свои правила
Вы перестаете жить только из внешних ожиданий, давления и чужих сценариев.
Появляется личная правда и точка опоры.
✔ Навык различать роли и не путать их
Вы лучше понимаете, что происходит с вами в работе, в отношениях, в ответственности и в нагрузке.
Уходит часть внутреннего шума и разочарования.
✔ Навык видеть причины выгорания и перегруза
Вы начинаете замечать, где нарушен ритм, где слишком много напряжения и почему сил больше не хватает.
✔ Навык выстраивать ритм дел и решений
Хаос уходит.
Появляется порядок в задачах, отношениях и действиях.
✔ Навык не обнуляться
Вы больше не живете циклами «собрался → потянул → сорвался».
Появляется более устойчивая система жизни и работы..
Что входит в формат обучения: уроки, эфиры, книжный клуб, чат?
- 30 коротких и понятных уроков, которые вы смотрите в удобное время. Каждый урок — конкретный шаг и практическое задание.
- Живые эфиры с Ириной. Встречи, где мы разбираем ключевые темы, отвечаем на вопросы и проясняем ситуации «здесь и сейчас».
- Задания с объяснениями. Каждое задание помогает закрепить материал и применить его в своей жизни. Это не теория — это действия.
- Книжный клуб. 3 встречи, где обсуждаем выбранную книгу и связываем её с темами программы. Это помогает глубже понять себя и увидеть новые опоры.
- Ежедневный чат участников. Поддержка, общение, вопросы, обмен опытом. Вы не проходите путь в одиночку — это важная часть устойчивости.
- Для этапа ДОЛГО:
— формат марафона (чёткая структура и ритм),
— записи + онлайн,
— разборы и совместные практики.
Что делать, если я не успеваю на живые встречи?
Все эфиры доступны в записи — вы сможете посмотреть их в любое удобное время. Но, конечно, присутствовать вживую всегда интересней, Вы можете задать вопрос, получить разбор и почувствовать динамику группы.
Можно ли проходить программу из другого города / страны?
Да, можно. Программа полностью онлайн, доступ к урокам и записям есть из любой точки мира. Вам нужен только телефон или ноутбук и интернет.
Есть ли практические задания и обратная связь от Ирины?
Да. В программе есть практические задания, которые помогают применять материал в жизни, а не просто слушать. Кроме того, запланированы живые встречи с Ириной — без ограничения по времени. На этих встречах можно разобрать любой ваш вопрос, ситуацию или сложность. Это полноценная обратная связь и поддержка на всём пути.
Можно ли оплатить участие по частям или сразу взять все этапы?
Да, есть несколько вариантов оплаты:
1. Оплатить весь путь сразу. Это выгоднее — общая стоимость получается ниже.
2. Оплатить поэтапно. Можно проходить и оплачивать этапы отдельно.
3. Внутренняя рассрочка проекта. Мы можем оформить рассрочку без банка. Для этого нужно подать заявку и обсудить условия с менеджером
НАДОЛГО
HR АГЕНТСТВО
© ИП Изотова И.Ю.
ИНН 4100200381833 / ОГРН 321784700249958
г.Санкт-Петербург